Dari judulnya saja, buku karya Robin Sharma ini sangat menarik. The 5AM Club. Buku yang pertama kali di publish tahun 2018 ini, akan membantu kita memiliki alasan untuk bangun jam 5 pagi setiap hari, membangun rutinitas pagi kita, dan meluangkan waktu untuk self-improvement agar kita bisa jadi pribadi yang sukses. Buku ini juga sebagai pengingat diri untuk lebih tepat waktu dalam bangun setiap paginya:)
Setiap pagi, kita mungkin dibangunkan oleh alarm. Kita tekan snooze untuk tidur beberapa menit lagi, dan kemudian alarm tersebut berbunyi lagi membangunan kita. Mungkin kejadian ini berulang kali terjadi setiap paginya. Dan dengan malas-malasan kita memulai aktifitas pagi hari kita. Yaa.. Ini mungkin yang kita lakukan, orang-orang biasa. Tapi, apakah kita mau jadi orang yang biasa?
Jika kita ingin menjadi top 5% dari orang kebanyakan, tentunya kita harus berhenti bertingkah seperti 95% dari orang kebanyakan.
Ada sebuah cara untuk memulai hari dengan lebih berenergi dan memiliki tujuan, sebuah pola yang akan membantu kita mendapatkan kesehatan mental dan fisik. Yaitu dengan bangun jam 5 pagi.
Bagi kebanyakan orang, bangun jam 5 pagi itu berat dan sangat tidak menarik. Tetapi jika kita ingin menjadi hebat, kita harus melakukannya.
Robin Sharma adalah trainer kepemimpinan yang suka membantu orang lain untuk menjadi lebih produktif. Di buku ini, dia menggunakan kisah fiktif tentang seorang mentor miliarder yang mengajar seorang seniman yang sedang berjuang dan seorang pengusaha tentang pentingnya bangun lebih pagi. Dia membuat case yang baik dan kita akan menemukan alasan kenapa kita harus bangun pagi setiap hari.
Jika kita ingin sukses, kita harus memberi otak kita keuntungan dengan bangun jam 5 pagi.
Miliarder itu memberi tahu seniman dan pengusaha tersebut bahwa ia memiliki kunci kesuksesan mereka. Ketika mereka datang untuk menemuinya pagi-pagi esok harinya, pelajaran pertamanya adalah bahwa bangun jam 5 pagi akan memberi otak mereka keuntungan yang akan mebuat hari mereka berhasil sepanjang hari.
Pikiran kita memiliki jumlah bandwidth yang terbatas. Ketika kita menjalani hari kita dengan social media, berinteraksi dengan orang-orang di sekitar kita, menonton televisi, dan sebagainya, kita mengisi bandwidth ini ke titik terendah dimana kita tidak bisa lagi mengambil apa pun sebelum hari berakhir. Jika kita bangun jam 5 pagi, kita akan fokus pada satu hal tanpa adanya gangguan.
Otak kita bekerja dengan cara yang berbeda di pagi hari. Bagian dari diri kita yang membuat kita khawatir atau menganalisis sesuatu secara berulang-ulang, tidak akan bekerja di pagi hari. Ketenangan di pagi hari juga terbukti meningkatkan dopamin dan serotonin, yang akan membantu kita merasa berenergi dan merasa damai.
Temukan keseimbangan di empat interior empires untuk dapat mengendalikan diri.
Pertama, kita harus mengendalikan Mindset kita. Kita tidak boleh berfokus hanya kepada Mindset, kita juga harus menemukan keseimbangan di interior empires lainnya yaitu Healthset, Heartset, dan Soulset.
Healthset mengacu pada kesehatan fisik. Kita tentunya ingin hidup lebih lama dan sehat. Memiliki komitmen untuk berolahraga akan membantu kita mendapatkan apa saja dari kehidupan ini, termasuk akan membantu kita untuk hidup lebih lama. Ini akan membantu kita memiliki energi, hilangnya stres, dan menjadi lebih bahagia.
Heartset, berkaitan dengan emosional kita. Untuk mendapatkan emosional yang sehat, kita perlu mengekspresikan diri kita dengan baik dan memiliki ikatan emosional yang sehat. Ini sangat penting untuk kesuksesan kita dimasa depan.
Terakhir Soulset, dan ini berkaitan dengan spiritualitas kita. Agama/kepercayaan apapun yang kita yakini, luangkan waktu di pagi hari untuk terkoneksi dengan pemiliki semesta ini. Ingat semua hal yang membuat kita menjadi diri kita saat ini, dan fikirkan mengapa kita melakukan apa yang kita lakukan. Sering kali kita terjebak dalam pemikiran yang dangkal dalam hidup kita dan lupa untuk berhubungan secara mendalam dengan diri kita sendiri.
Lakukan semuanya dengan intens di pukul 5 pagi, dan kita akan berada di kehidupan yang seimbang dan sukses.
Gunakan rumus 20/20/20 untuk lebih sukses.
Sekarang kita mungkin bertanya-tanya apa pentingnya bangun jam 5 pagi. Apa yang harus kita lakukan ketika kita bangun pagi-pagi? Mungkin kita akan terjebak di kegiatan yang tidak penting, seperti menonton TV atau membuang waktu dengan melihat social media.
Miliarder tersebut menjelaskan aturan 20/20/20, yang menjabarkan agar kita harus membagi waktu kedalam 20 menit untuk masing-masing tiga kegiatan yang sangat berharga.
20 menit pertama itu harus terdiri dari olahraga. Kita harus membantu tubuh kita untuk bangun, dan buat tubuh kita berkeringat. Dengan berkeringat kita akan menurunkan kortisol, hormon yang mengendalikan stres dan rasa takut. Keringat juga melepaskan BRNF (Brain-repairing Neurotropic Factor), faktor neurotropik yang memperbaiki otak, yang mempercepat terciptanya jalur saraf yang baru dan memperbaiki sel-sel otak. Jika kita ingin berpikir lebih cepat, pastikan kita berkeringat.
20 menit berikutnya harus diisi dengan refleksi dan meditasi. Kita harus menemukan kedamaian sejak pagi hari yang akan memberi kita lebih banyak inspirasi sepanjang hari. Luangkan waktu juga untuk menulis di notebook kita. Luangkan waktu untuk fokus pada apa yang akan kita lakukan di sepanjang hari. Dan jangan lupa meditasi (bagi seorang muslim, tentunya kita harus sholat subuh), yang telah terbukti mengurangi kortisol yang akan mengurangi stres kita.
20 menit terakhir, luangkan waktu kita untuk belajar atau membaca. Daripada kita menonton TV atau melihat social media, lebih baik kita habiskan waktu membaca dan belajar. Belajar dari orang-orang sukses di dunia. Kesamaan yang dimiliki semua orang kaya dan sukses adalah bahwa mereka sama-sama suka belajar dan membaca.